卡路里(Cal)，简称Cal，是指在1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量。事实上，它可以用来测量所有的热量变化。是可变量，不是属性量。

它太小，无法测量每天摄入的热量，所以“千卡”(也称为“大卡”)被广泛用于营养。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。在非正式场合和非正式书面记录中，“千卡”、“大卡”往往被省略为“卡”。Cal是卡路里，cal。大牌就是卡，c。

有氧无氧运动:氧气输送与血液有关，血流与心脏有关，心脏的跳动产生心率。心率是一个用来描述心动周期的技术术语，指的是每分钟的心跳次数，以第一声为准。心率，在现代汉语中解释为“心脏跳动的频率”，即心脏在一定时间内跳动的次数，即心脏在一定时间内跳动的快慢。健康成年人心率60 ~ 100次/分，多数为60 ~ 80次/分，女性略快；3岁以下儿童往往超过100次/分钟；年纪大的人慢。

运动时需要调动体内更多的肌肉。换句话说，身体需要更多的能量。平时随身携带的糖、脂肪、蛋白质，必要时要作为生产能量的原料。要燃烧这些原料，需要氧气。氧气在血液中，由血红蛋白输送。运动时需要大量的氧气供应，所以心脏必须加快跳动，向运动的肌肉细胞输送更多的氧气。所以，这就是心率与能量消耗关系的思考。

“光电容积描记法”简称PPG，原理很简单:血液是红色的，反射红光，吸收绿光。Apple Watch结合绿色LED灯和光敏光电二极管，检测特定时间手腕处循环的血液量。在心脏跳动的瞬间，手腕处循环的血液量增加，吸收了更多的绿光；而心跳间隔期间吸收的绿光较少。Apple Watch上的LED灯每秒闪烁数百次，计算每分钟的心跳次数，即心率。

Apple Watch使用LED绿光和红外光，以及两种光传感器检测心率。当它处于15摄氏度(59华氏度)以下的低温时，通过测量绿光的吸收可以获得更准确的数据。在高温环境下，例如，当用户在健身房出汗时，皮肤表面的水分增加，并且由于吸收了更多的绿光，很难检测到皮肤下反射的绿光。此时Apple Watch切换到红外光模式。

Apple Watch的绿色模式每分钟检测一次，红外模式每十分钟检测一次心率。如果红外系统无法读取足够的数据，Apple Watch会自动切换到绿色模式。心率传感器还可以通过提高LED亮度和采样率来应对信号不足。