保证足够的睡眠时间和好的睡眠质量至关重要，在 iPhone 上，用户可以在健康应用中设置设置睡眠定时，提醒自己睡觉的时间，并且还可以在锁定屏幕上添加助眠快捷指令，帮助自己尽快入睡。例如在睡觉之前，可以通过这些快捷指令播放一段舒缓的音乐，或是打开一本好书，让思绪平静下来。

设置睡眠定时：

打开 iPhone 自带的“健康”应用，点击“浏览”标签页，然后轻点“睡眠状况”。

您可以根据提示开启“睡眠定时”。开启之后，在“所有定时与选项”中，可以设置就寝、起床的时间，以及睡眠目标，可以将工作日与周末分开设置。

在锁定屏幕上添加助眠快捷指令：

在设置好睡眠定时之后，轻点“所有定时与选项”。

下拉界面，点击“助眠快捷指令”：

轻点“添加快捷指令”，并根据推荐选择和添加您入睡前想要使用的应用或功能。

睡眠模式下，助眠快捷指令会显示在锁定屏幕上，轻点即可使用。